Abordaje terapéutico de la ansiedad

Fomentando la regulación emocional y un diálogo interno compasivo

Vivir con ansiedad es como cargar una mochila pesada que nunca se quita. No se trata solo de momentos de nerviosismo antes de un evento importante; es una constante sensación de inquietud y temor que te acompaña en tu día a día. Esta ansiedad puede transformar tareas simples en retos abrumadores, coloreando cada experiencia con una sombra de duda y preocupación. 

A menudo, puede sentirse como si estuvieras atrapado en un bucle de pensamientos ansiosos, luchando por encontrar un respiro.

Cuando también tienes dificultades para regular las emociones, el viaje puede ser aún más desafiante. Las emociones pueden cambiar abruptamente, pasando de la calma a la angustia en un instante, sin una causa aparente. Este torbellino emocional puede dejarte sintiendo que no tienes control sobre tus propias respuestas, lo que a su vez alimenta la ansiedad y crea un ciclo difícil de romper.

Los pensamientos intrusivos actúan como catalizadores adicionales en este proceso, apareciendo sin previo aviso y a menudo centrados en tus peores miedos y preocupaciones. Estos pensamientos pueden ser intensos y persistentes, haciéndote sentir como si estuvieras atrapado en una tormenta mental sin fin.

Pero quiero que sepas que puedes darle un giro a esta situación y hallar la calma

Reconocer estos desafíos y buscar ayuda es un acto de coraje y el primer paso hacia la recuperación. Juntos, podemos trabajar para entender las raíces de cómo vivencias personalmente la ansiedad y las dificultades emocionales. Te proporcionaré herramientas y estrategias adaptadas a tu situación única para ayudarte a gestionar y aliviar estos síntomas.

Aprenderás técnicas para calmar tu mente, estabilizar tus emociones y fortalecer tu relación con tus pensamientos

Te ofrezco un espacio seguro y comprensivo donde puedes explorar tus emociones y pensamientos sin juicio. Paso a paso, trabajaremos juntos para que puedas recuperar el control de tu vida, encontrando una mayor paz y equilibrio. La ansiedad y las dificultades emocionales no tienen por qué definir tu existencia. Con dedicación y apoyo, puedes abrir un nuevo capítulo en tu vida, uno donde tú tienes el control.

Reconocer y gestionar emociones puede ser un desafío, pero es crucial para tu crecimiento personal y felicidad. Te proporcionaré herramientas y recursos que te ayudarán a entender y procesar tus emociones de manera saludable, permitiéndote vivir una vida más equilibrada y plena.

Estos son algunas problemáticas en las que te puedo ayudar:

Psicoterapia individual online

Mi terapia se distingue por ser un espacio seguro, un refugio donde puedes ser tú mismo sin temor a ser juzgado. Entiendo que el viaje hacia el bienestar emocional es profundamente personal y único para cada persona. Por eso, me centro en crear un ambiente de aceptación y apoyo, donde te sientas cómodo para explorar tus pensamientos y emociones más íntimos.

Un pilar esencial de mi enfoque terapéutico es el trabajo con el diálogo interno.

A menudo, nuestras conversaciones internas pueden ser críticas y poco compasivas, lo que puede afectar significativamente nuestro bienestar emocional. Vamos a explorar estas conversaciones internas, aprendiendo a reconocer, aceptar y transformar aquellos pensamientos que no te sirven. Te guiaré para que desarrolles un diálogo interno más amable y positivo, uno que fomente la compasión hacia ti mismo y hacia los demás.

La compasión y el autocuidado son fundamentales en este proceso.

Te ayudaré a construir una práctica de autocuidado, fomentando hábitos que nutran tanto tu cuerpo como tu mente. A través de técnicas y ejercicios prácticos, aprenderás a tratarte con la misma amabilidad y cuidado que ofrecerías a un buen amigo.

Además, mi terapia se enfoca en mejorar tu bienestar emocional. 

  • Alteraciones del estado de ánimo
  • Habilidades sociales
  • Conflictos internos
  • Creencias desadaptativas
  • Relaciones familiares y vínculos
  • Crisis vitales
  • Ansiedad y gestión del estrés
  • Somatizaciones
  • Acompañamiento proceso de reproducción asistida
  • Embarazo y posparto
  • Autoestima
  • Dependencia emocional
  • Ruptura
  • Problemas de sueño
  • Experiencias traumáticas o Heridas de infancia
  • Crecimiento personal
  • Gestión y regulación emocional
  • Insatisfacción con la imagen corporal
  • Autoexigencia y perfeccionismo

También estoy especializada en psicología perinatal

Personalmente he vivido muchas dificultades en mi proceso de ser madre. Con esta experiencia y conocimiento mi objetivo es proporcionar un apoyo sensible y especializado, abordando temas como la ansiedad y depresión perinatal, los cambios en la dinámica de las relaciones, la adaptación a la vida con un nuevo bebé, y las complejidades emocionales que pueden surgir en esa etapa.

Te brindo un espacio seguro y acogedor donde las madres y las familias pueden explorar y procesar sus experiencias, encontrando comprensión, validación y estrategias efectivas para afrontar los desafíos de esta etapa vital.

EMBARAZO:

Apoyo emocional para abordar ansiedades, miedos o preocupaciones relacionadas con el embarazo.

  • (In)fertilidad
  • Acompañamiento en técnicas de reproducción asistida
  • El duelo de la no maternidad
  • Ansiedad y depresión en el embarazo
  • Vínculo prenatal
  • Patologías obstétricas y complicaciones del embarazo
  • Cuidados y acompañamiento en el embarazo de riesgo
  • Hospitalización durante el embarazo y posparto
  • Pérdida gestacional y duelo perinatal
  • Embarazo después de pérdida

PARTO Y NACIMIENTO

  • Miedo al parto
  • Afrontamiento parto prematuro
  • Superar un parto traumático
  • Asesoramiento en la transición a la maternidad/paternidad
  • Apoyo en la lactancia y cuidado del bebé

POSTPARTO:

  • Prematuridad
  • Vínculo con el bebé
  • Acompañamiento y cuidados a la diada en posparto
  • Trastornos afectivos: depresión y ansiedad posparto
  • Dificultades de pareja
  • Crianza

Lo que dicen sobre mí

Un nuevo capítulo: bienestar emocional

Si sientes que la ansiedad y las dificultades emocionales definen tu vida, estoy aquí para ayudarte a escribir un nuevo capítulo en tu vida. Con dedicación, apoyo y las herramientas adecuadas, te acompañaré en el proceso de encontrar un equilibrio emocional duradero y una vida plena.

×