¿Te bloqueas cuando tienes que tomar decisiones?
¿Te bloqueas cuando tienes que tomar decisiones? Descubre el parálisis por análisis y cómo salir del estancamiento. ¿Te ha pasado que después de horas, incluso días, intentando decidir, acabas igual que al principio? Esa sensación de estar atrapado, analizando cada opción, solo hace que sientas más confusión. Este fenómeno tiene un nombre: parálisis por análisis, […]
La técnica RAIN: Cómo regular tus emociones con mindfulness y autocompasión
En nuestro día a día, es común sentir abrumación por nuestras emociones. Ya sea ansiedad, tristeza o frustración, estas emociones pueden llegar sin previo aviso y generar un gran malestar. Sin embargo, existe una técnica eficaz para regular estas emociones desde una perspectiva de mindfulness y autocompasión: la técnica RAIN. En este artículo te explico […]
Terapia EMDR: Cómo Puede Ayudarte a Sanar Experiencias Traumáticas
Imagina que nuestra mente es como una gran biblioteca, donde cada experiencia de vida se guarda como un libro en un estante. Algunas de estas experiencias son fáciles de leer, recordar y dejar en su lugar. Pero otras, especialmente aquellas que han sido dolorosas o traumáticas, parecen quedarse abiertas en nuestra mente, repitiéndose una y […]
